A zsírégetés egy olyan anyagcsere-folyamat testünkben, amely oxigén jelenlétében megy végbe. A zsír égetésének leghatékonyabb módja az edzés. Ez esetben edzésnek nevezünk minden olyan edzésmódszert, amely a szív- és a vérkeringési rendszer, valamint a légzőrendszer kapacitásának, terhelhetőségének fejlesztését szolgálja.
A test edzésére, erősítésére vannak hasznos segédeszközök pl. Kardió-gépek (kerékpár, lépcsőző, ellipszis-tréner, futópad, karergométer, evezőpad, stb.).
Hasznosak lehetnek továbbá az Aerobik-órák és ennek bármely típusa, amely a megfelelő bemelegítéssel és levezetéssel együtt folyamatos, koreografált mozgást biztosít adott pulzusszámon legalább 60 percig
A test energianyerő folyamatairól fontos tudni, hogy a testben a zsírégetés a mozgás megkezdését követő 20-25. percben indul be.
Néhány betegség, amit megfelelő edzéssel, mozgással elkerülhetünk:
szívritmuszavar,
magas/alacsony-vérnyomás,
potenciazavarok,
vérszegénység,
anyagcserezavarok,
depresszió,
immungyengeség,
túlsúly, illetve
krónikus elhízás.
A vérkeringési rendszer az érrendszerből és a szívből áll és az a feladata, hogy egyrészt a szervezet működéséhez szükséges anyagok rendeltetési helyükre szállítása, másrészt az anyagcsere-folyamatok során keletkezett salakanyagok összegyűjtése és elszállítása.
Egy nagyon fontos dolog, amire érdemes odafigyelni. Ha 5 kilónál többet szeretnél fogyni és ezt zsírból és nem izomból szeretnéd leadni, akkor a következőket fontos betartani:
NE ÉHEZZ!! - Éhezéssel izmot veszít a test, az anyagcsere lelassul és azt a keveset is, amit megeszel „megfogja”, elraktározza a szervezet. Túlélésre kezd játszani. Így hamarosan oda jutsz, hogy annak ellenére, hogy semmit nem eszel, mégis hízol.
RENDSZERESEN Mozogj, edzd a tested!! - Heti 3-4 alkalom/45-60 perc, közepes intenzitású folyamatos-edzés, tartós és látványos fogyást eredményez. A zsír ledolgozódik, az izmok szépen kidolgozottak kezdenek lenni.
